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【女性】スクワットまたやってみない?

1: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:10:09
スクワットチャレンジでもいいし、気まぐれなスクワットでもOK!
きっと結果が出る!そう信じてやりませんか



4: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:11:17
ワイドスクワットがいいと聞いてやってるところ

6: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:11:44
トピ画じわじわくるwwwwwww

8: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:12:15
3日前からやり始めたよ~
つま先より膝が前に出てはいけない!ってよくみるけど少しでちゃうよ

9: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:12:33
旦那がわたしの誕生日にスクワットマジックっての買ってきてたけど効果ないですよ。

12: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:14:14
膝が痛くなっちゃうんだよね

33: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:35:36
>>12
膝が痛くなる場合は日にち感覚あけた方がいいよ
筋肉つけるには休む日も設けないと意味ないらしいし
やる時はお尻の方に重心を持っていくと膝を痛めにくいみたいだよ

69: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:26:21
>>12
私も!やり方間違ってんのかな

70: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:29:27
>>12
>>69
膝を曲げた時につま先と膝が同じ方向かつつま先より膝がでないように曲げるようにするといいですよ

多分思ってるより後ろにお尻倒すようになると思います
上半身を曲げると腰を痛めるので上半身はまっすぐに!

13: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:14:40
この前スクワットしていたら、ジーンズの股が破けた(笑)

70kg そろそろ真剣にダイエットしないとヤバい。

15: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:16:30
>>13
それなりに体重ある人はやる気になれば落ちるのめちゃくちゃ早いよ

16: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:18:00
>>13
スクワットも良いけど、結局は食事制限!

35: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:39:00
>>13
ちゃんと運動着着ないとw
ジャージ素材のゆるゆるハーフパンツが楽でいいよ。

19: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:18:30
スクワットしてたら膝ミシミシなる。

25: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:25:10
スクワットをやめた途端に、お腹回りがプヨプヨになり、ふくらはぎがむくみ始めたのを実感したので、やはりまた頑張ろうと思います。

26: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:25:30
一回しゃがむだけでもオッケーだから!っていう緩い感じではじめたら、なんだかんだ8ヶ月くらい毎日続いてる。
落ち込んだ夜も泣きながらスクワットしたよ(笑)

28: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:29:03
主です!
トピ立って嬉しい
膝ポキポキは私もたまになります!
集中してじっくりやらない時になる気がする。
ワイドスクワットをやってるけど、上に上がる時に膝が内側に入らないように意識して固定。
踵に力を入れて膝を伸ばす。
これに気をつけるとポキポキ鳴らない気がします!
あとはゆっくりやることですかね(^-^)
膝を曲げる時も、股関節から曲げるように意識。
膝から曲げるとのちのち痛みに変わるみたいですよ!

29: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:33:42
筋肉つくの心配してる人にたまに見かけるけど、よく専門家が言ってるのは、ちょっとダイエットするようなレベルの筋トレでそんな太くなるわけもないから心配するなってさ
余程筋肉のつきやすい体質や、元々運動しまくってるなら別だけど
弛んだ身体の人はそんなこと気にしないでやった方がマシだよ

31: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:35:02
>>29
アスリートのトレーニング量をなめてるよね

32: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:35:35
でぶはスクワットやっちゃダメだよ!
普段から運動に慣れてるか やデブの度合いにもよるけど膝を痛める。

今まで運動なにもしていなかった人はやはりウォーキングがおすすめ。
散歩がわりにもなるしいいよ。

34: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:36:06
出来るだけ毎日30回はやるようにしてたら、いつの間にか習慣になってた。気付いたら1年半続けてます。オバサン足から脱却できたよ!

36: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:40:43
「みんなで筋肉体操」でやってたブラジリアンスクワット、
これは普段そこそこ運動していても辛く感じた…
でも軽い筋肉痛が気持ち良い

42: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:49:49
きちんとしたやり方なら膝も腰も痛くならないよ

スクワットしはじめたらお尻が上がってすごい効果あると思った!
今妊娠中だから産後また頑張ろう

43: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 17:54:48
まさしく、トップ画みたいに歯磨きの時にスクワットしてます(^^;
あと、暇があれば腕立てとかもしてみてます。朝下着姿の写真も毎日撮って見てますがまだ10日くらいなのでそんなに変化無しですがいつか成果が出ると信じて頑張ります!!

56: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 19:01:51
スクワットのやり方、ほとんどの人が間違ったやり方して膝を痛めるパターンが多いです。
下まで屈伸のようにはせず、足を開いてお尻を真下にゆーっくり落とす感じでやってみて下さい。

no title

67: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:15:53
スクワットで太腿は太くなることもある!

っていうか、
前に張り出してくる感覚になる。

いつもヒールを履いてる人
お尻と内腿の筋肉が弱い人

そりゃあ、アスリートみたいにはならないけど、人それぞれ普段の太腿の筋肉使い方の癖みたいのはあるから。

前張りが気になる人はワイドスクワットでお尻と内腿の筋肉を鍛えるのも良いと思う。

71: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:48:42
NHKでやってた「みんなで筋肉体操」を録画したので、自分でもできそうだったスクワットを真似してやってます(他のはレベルが高すぎた)。

ブルガリアンスクワットは腿にも効くけど、別の番組でヒップアップにも効くと見たので、おススメです。

72: 名無しダイエット 2018/09/01(土) 21:55:56
壁に向かってスレスレでスクワットすると膝が出ないよー

シュールな画だけどねー

91: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 20:57:17
>>72
世界一受けたい授業の、壁向きスクワットかな(ФωФ)
興味ある方、検索すると出てきますよヽ(・∀・)ノ

80: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 01:46:36
スクワットマジックって効果あるんだろうか。
通販番組で観たんだけど…横澤夏子がめちゃ痩せてた!

84: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 08:51:51
>>80
膝を曲げる と言うより、股関節から曲げる。
を意識してみてください!
前ももに効くのは体重が膝にかかってるから。
股関節から曲げるイメージで、踵に力を入れて上に上がる。

88: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 13:26:15
スクワット始めて1年くらいになります^_^
空いた時間に適当にしてます!生理中は回数減らしたり、今日は休み!とかゆるーくしてますがかなり体型変わりました(^^)
体重は4キロくらいしか減ってないけどお腹に縦の線が入ってウエストと太ももがサイズダウンしてヒップは上がるしすごくいいです!
いろんな種類のスクワットを組み合わせてやったり、YouTube見て正しい姿勢で出来るように呼吸も止めないようにやってます☆
これからも頑張って続けます!

92: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 21:02:56
主です(^-^)
私はワイドスクワットを気まぐれにやってます。
30回だったり70回だったり(^-^)
ももの裏側に効いてないような時は、グットモーニングと言うのもやってます(^-^)
みなさん頑張りましょう!

93: 名無しダイエット 2018/09/02(日) 21:27:46
ワイドスクワット、初めて知った!
やってみたら、腿の内側に負荷
かけられてよかった~!
私、骨盤が前傾しててO脚だから、筋肉のバランスが悪くて、脚の内側と後ろ側の筋肉がかなり弱い笑
普通のスクワットだと元々発達してる前側と外側しか鍛えられないんだけど、ワイドスクワットはしっかり内側を鍛えられるから嬉しい!
頑張って続ける!

引用元:http://girlschannel.net/topics/1779992/

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