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ダイエット初めて三か月・・・全然痩せない・・・腹がへこまない・・・僕は嫌だ!(´・ω・`)

1: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 19:49:42.67 ID:+nybbqNk
78kgからはじめたダイエット
一か月で74kgまでは楽に落ちたがなぜか76kgに体重が戻る
それから二か月・・・
そこから全然落ちない
以前より腹は凹んだような気がするし足は細くなった気はするが体重は減らないし腹はまだまだでてる
腹と顔の肉全く落ちない・・・嫌だ嫌だ嫌だ嫌だ!

スクワット、ジョギング、腹筋、一日2000キロカロリー未満の摂取を心がけてる・・・

今回聞きたいのはダイエットのアドバイスじゃなくて

痩せてる人って食ってるものや食生活を聞きたいです
一日どんなもの食ってるとか
痩せてるじっぷらーのレスをお待ちしています



3: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 19:54:44.46 ID:sALZrldl
78から76って誤差やん

5: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 19:57:53.20 ID:fp6umJXP
同じものを同じ量食べたとしても、
人それぞれ、咀嚼回数も違うだろうし、
消化器の能力も違うだろうからな。
吸収のいいやつもいれば、すぐ腹壊して下痢ピーもいるわけで。

6: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:01:17.18 ID:NmethJrP
お酒はダメ

9: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:03:16.39 ID:7TjkOBZs
そだね、食わなければ太らない。

10: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:04:44.32 ID:X439uwRw
ほとんど炭水化物
魚含む肉は一切食わない
甘い物食わない
酒のまない
基本一日二食
おやつ一切なし

13: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:06:44.60 ID:n/gpopdx
米・麺類・パンなど
日本だけの炭水化物を 主食 という概念は捨てて
毎日たんぱく質と野菜を中心にして食べる
1週間に1食だけは解禁して好きな物を食べる

14: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:08:17.01 ID:dydalZCx
んとね、恐らくだけど、それまであまり運動とかしてなかったのかな?
筋肉ってのは脂肪より重いからね。
『脂肪燃焼量≦筋量の増加』って状態なんだろうね。
まだ二か月?ならもう少しすると筋量も落ち着いてくるはず。
そうすれば自ずと体重も落ちてくると思うよ?
そんなすぐに10kgとか落ちないから。

15: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:08:22.10 ID:mIASRPA3
>スクワット、ジョギング、腹筋、一日2000キロカロリー未満の摂取を心がけてる
心がけているって、「やろうと思っている」と言う事か
スクワット、ジョギング、腹筋、一日2000キロカロリー未満の摂取やってない日が多いから体重が減らないのだろう

23: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:30:19.41 ID:+nybbqNk
>>15
やってるから~まじでやってるから~
なんなら月に1回サッカーもやってるから~(´・ω・`)

31: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:50:15.05 ID:zf6cVghj
>>23
筋肉量、体質、年齢とかで何が良いか変わってくるから正解は自分で探すしかないと思うよ。

俺は週3でハードな無酸素/有酸素運動のあるスポーツをしてる。筋肉肥大の為の増量期と増量期で付いた脂肪を減らす為の減量期を繰り返していて、減量期の飯は400~500kcal未満を三食。そのうち炭水化物は200kcalくらい。183cmで70kgを切るのがきつい。

32: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:54:13.34 ID:+nybbqNk
>>31
凄い!!!
お腹すいた時はどうしてるの?

35: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 21:04:47.66 ID:zf6cVghj
>>32
三食以外は食べないよ。だんだん慣れてくる。具体的には空腹感が不安に繋がらなくなるというか、何か食べないとヤバいみたいな感じにならない。おっ、今脂肪が燃えてんなーくらいの感じ。そう思えるようになるには時間はかかると思うけど。

摂取カロリーを減らしすぎると身体がおかしくなるから気をつけろ

16: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:15:04.31 ID:tNJwKLwb
2000キロカロリーって食い過ぎだわ

23: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:30:19.41 ID:+nybbqNk
>>16
朝はなし
昼は職場でみんなで食う強制イベントで600~800kcal摂取
夜は500kcal以内を意識しているけれど800kcalいくこともあり
飲み物は基本水だけど午後ティーとか甘いコーヒーや牛乳を飲む時もあるから
摂取カロリーは2000kcalをこえないようにを意識してる

普段何kcalとってる?
そういう他の人の話が聞きたい

17: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:20:00.44 ID:w3XmGMfg
ダイエットには栄養計算が不可欠なんだよ

脂肪を燃やすにはビタミンB群が必要だったりする
インチキ野郎の怪しげなアドバイスは徹底無視して
献立の栄養過不足を調べろよ
 
もちろんこれは、ほら吹き野郎の栄養自慢ではなく、
厚労省の出してる必須栄養素のデータだ 
栄養ソフトに全部データ入ってるよ

18: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:25:03.80 ID:WfYuRTBl
期間1年半で
体重107kg→61kg
体脂肪 41%→11%
身長175cm
血液検査、すべての値が適正範囲内に戻る

・食事一日一食
・糖質一日20g以下
・炭水化物抜く
・麺、米、パンは摂取しない
・運動は特にしなかった

食事
・主食はコメの代わりにキャベツかレタス300g
・サバ水煮、サケの塩焼き
・ノンオイルのツナ缶
・サラダチキン
・木綿豆腐200g
・その他野菜

飲み物
・水
・お茶
・ゼロコーラ

この食生活で、毎月3~4kgのペースで体重減

25: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:33:11.87 ID:+nybbqNk
>>18
すっげっ
まじすげっ!ッッ!

米やパンや麺がダメすか結局
でも痩せてる人って米食ってないのかなあ
そこが知りたい・・・!

でも痩せたいなら米やめるしかないかあ
一応最近お粥食ってるんだけどレトルトで90kcalくらいの
これやめると暴食怖い怖い

19: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:27:24.09 ID:vKj+neKj
普通に暮らすと爆発的に太るように思えてきた

26: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:35:53.49 ID:+nybbqNk
>>19
そそ
自炊したり家族分作ると余計に食べてブクブク太るお

20: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:27:24.24 ID:LkVUgj7z
体質改善が進んでいるんだと思う。

体重は落ちていなくても、体の調子は良いのでは。
 

26: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:35:53.49 ID:+nybbqNk
>>20
脂肪肝になったから痩せようと思ったんだけど
見た目の変化あまりないけどたしかに気持ち体のだるさとか薄れた気はするけれどまだ気のせいかレベルかも
健康診断以降確認していない内蔵脂肪の値を調べてみたいなあとは思っているでごわす・・・!

21: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:27:34.85 ID:llDQW3te
ダイエットは食と運動これしかないんだけども
結局、ダイエットの為に辛い運動して、不味い飯食べても絶対に成功しない
楽しい運動をして、美味しい低カロリー高たんぱくな食事をすること

27: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:36:31.96 ID:+nybbqNk
>>21
本当そうまさにそう
痩せてる人の食生活知りたい

24: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:31:09.18 ID:k+DqI+vj
カロリーは気にせず
炭水化物を気にしろ
糖質が毒なんだよ

28: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:37:33.38 ID:+nybbqNk
>>24
最近そう思うようになった(´・ω・`)
いままでカロリーしか見ていなかったけれど脂質と炭水化物見るようになってからカップラーメン食べてない

30: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:40:01.47 ID:+nybbqNk
20歳の時は58kgだったのに25歳で夜勤厨になってから70kgになり
そこから食べないダイエットで65kgまで減らしたものの
リバウンドしたらお腹が妊婦さんみたいにつっぱりだしてきて27歳くらいから72~78kgを行ったり来たりになり
脂肪肝になり申して今にいたりまする(´・ω・`)

34: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:59:43.12 ID:1K/44G5Z
犬飼ってた時、毎日散歩行くから15キロ位落ちた
短期間じゃなくて徐々にだけど
一年位かな?
あんまり急激に痩せると免疫落ちるし、風邪も引きやすくなるから地味に痩せていくのがいいかと

38: 名無しダイエット 2018/09/07(金) 19:19:53.68 ID:QphMKz1b
ダイエットの基本は
・油と炭水化物を減らして
・たんぱく質と野菜、どちらも超低カロリー をたっぷり食べる いくら食べても良いくらい
 脳梗塞・心筋梗塞・がんなど大病を防いでくれる

22: 名無しダイエット 2018/09/06(木) 20:29:06.75 ID:uCmH4Rkf
>>1 一か月で結果を求めるとか甘えだよ
一年続けたら10キロ以上は痩せるからファイト

引用元:http://erobroadway.com/wp-content/uploads/2018/08/1808230900001.jpg

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