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ダイエットに詳しい人!痩せ方教えてくれ

1: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:17:42.26 ID:Pc/xH7D70
標準体重よりも15kg重いわ…



4: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:18:44.30 ID:9D5wWst+0
とりあえずランニングシューズ買えや

7: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:19:22.32 ID:Pc/xH7D70
>>4
もう持ってる

17: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:22:12.02 ID:hTlMLJi20
>>4
ウォーキングはアカンか

21: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:23:01.10 ID:9D5wWst+0
>>17
ウォーキングは効率わるいらしいで

32: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:26:16.63 ID:hTlMLJi20
>>21
ランニングはええんかな
ぶっちゃけてくてく歩くより走る方が楽しいわ

41: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:29:26.31 ID:9D5wWst+0
>>32
こいつ歩くより遅いんちゃうかくらいの走り方でも効果2倍らしいで
わいは一日おきに10キロやってる

8: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:19:41.97 ID:ekmG1CXu0
マルチビタミン
マルチミネラル
鶏ムネ
キャベツ
だけ食って生活するんやで

10: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:20:46.81 ID:Pc/xH7D70
>>8
●●だけ
とか言う馬鹿なダイエットはやだ

12: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:21:22.19 ID:ekmG1CXu0
>>10
聞くくらいやから調整できないやろ
諦めるんやで

9: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:19:57.35 ID:UMysAMd4a
詳しくないけど痩せたで
2日に1回くらい筋トレしてお菓子ちょっと減らしたら痩せた
食べ過ぎてただけなんやろなぁ

11: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:21:02.01 ID:Pc/xH7D70
>>9
なるほど~筋トレはどんなの?

13: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:21:35.65 ID:4GXFclJZ0
飯少し減らして歩けば痩せるんやで

no title

16: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:21:57.29 ID:Pc/xH7D70
>>13
どれくらい歩いた

19: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:22:17.34 ID:4GXFclJZ0
>>16
週4で毎回1時間

22: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:23:19.24 ID:Pc/xH7D70
>>19
よく続いたな
すごい

一日15キロ位ウォーキングしてダイエット!と思ったけど二ヶ月位で挫折した
道に飽きて

28: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:25:12.74 ID:4GXFclJZ0
>>22
15kmはきつすぎやわ
1時間だからその半分以下くらいやな
毎度ルート変えてたまに脇道入ったりするの割と楽しかったわ
今度この飯屋行ってみよってなる

31: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:26:09.30 ID:Pc/xH7D70
>>28
ルート変えた結果がそれや…
二ヶ月15キロも歩くと
ほぼ知ってる道になるからな…続かなかった
距離的には苦でもなかったけどね

44: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:30:13.24 ID:4GXFclJZ0
>>31
まぁ人によりけりやんなそれは
ワイは同じルート回ってもちっとも飽きない人間やからその点は助かった
最終的にお気に入りルートが出来てそこばっか回ってるわ

52: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:31:53.09 ID:Pc/xH7D70
>>44
いいなー。

昔陸上部やったんやが
その距離すら飽きたもんな

58: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:34:33.94 ID:4GXFclJZ0
>>52
飽きと怪我が大敵やわホンマ
こういうのはホンマ続いたもん勝ちとよーわかったわ

64: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:38:30.70 ID:Pc/xH7D70
>>58
確固たる信念がないと無理やな…
思い返せば今まで何か最後までやり遂げたことないわ
意志弱っ…

15: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:21:38.48 ID:2LYPhQx8d
水泳は膝の負担少なくてええんちゃう?

20: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:22:28.73 ID:Pc/xH7D70
>>15
んーまあ
やっと夏休み終わった時期だから通うのにもいいかもね

23: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:23:20.15 ID:qnPpqtIF0
今の時期、おかずの半分冷奴にしてみ
冷たくて美味いで

24: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:23:45.54 ID:Pc/xH7D70
>>23
湯豆腐にするか…

飽きそうだけど

35: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:27:24.77 ID:qnPpqtIF0
>>24
飽きは味付けで何とかするんや

39: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:28:01.66 ID:Pc/xH7D70
>>35
なんでコメは飽きないのに
豆腐や野菜は飽きるんやろうな。
同じくらい癖無いのに

42: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:29:30.85 ID:Vh8U7PKI0
>>39
糖質は中毒になるからやで

47: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:30:51.01 ID:Pc/xH7D70
>>42
砂糖中毒やんけ

29: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:25:42.80 ID:WYyn2sTCa
炭水化物を半分にすりゃ痩せる

30: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:25:59.94 ID:2PRbFvN30
運動なんて時間的に限界あるやろ
兎にも角にも食事制限から

33: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:26:56.80 ID:EPlYle/80
炭水化物は減らすのであって一切カットしたら逆に痩せにくくなるで

37: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:27:27.74 ID:Pc/xH7D70
>>33
そりゃそや

34: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:27:16.75 ID:Pc/xH7D70
てかさ、社会人の人って
三食きっちり時間通りに毎日食えてるの?

それすらハードル高いんやけど…
いつも生活サイクル同じじゃないからさ

54: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:33:47.93 ID:2PRbFvN30
>>34
休日のほうがめちゃくちゃになるな
まあ仕事によるわな

60: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:36:27.45 ID:Pc/xH7D70
>>54
休日は疲れてるからいつもより寝ちゃうしな。

起きたら朝ゴハンの時間でもないし(9時過ぎとか10時とか)
とりあえず昼までごはん我慢していきなり
最初の食事が昼ゴハンだったりする

そして運動する気もなくゴロリゴロリ。
だからだめなんだろうな…

40: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:29:05.91 ID:Pc/xH7D70
ちな米、パン、肉大好き人間や

ひとり暮らしして好きな食生活して
学生の頃と違い運動もしなくなり
順調に15kg太った…

43: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:29:35.63 ID:O961Fxhz0
ワイもダイエット中や!一緒に頑張ろうや!
no title

49: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:31:04.85 ID:Pc/xH7D70
>>43
何そのアプリ

51: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:31:28.08 ID:O961Fxhz0
>>49
RecStyle

53: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:32:39.30 ID:Pc/xH7D70
>>51
てかめっちゃ痩せとるやんけ

55: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:34:20.71 ID:O961Fxhz0
>>53
めっちゃ痩せたけど84㌔でスーパー停滞やで!

48: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:31:04.29 ID:2PRbFvN30
意外とワイはゲームおすすめや
暇やから食事しか趣味なくなるんやろ
食事制限を続けるためにどうするかやで

56: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:34:22.17 ID:WramiodR0
エアロバイクどうや?スマホ見ながらできるで

62: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:37:14.29 ID:Pc/xH7D70
>>56
なんかね
股関節が歪んでるみたいで
漕ぐたびにコキコキいうからやめた

57: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:34:27.74 ID:P0TyKVZo0
ワイは飽きるから
ウォークマンにアニメのドラマCDとか入れてそれ聞きながらジョギングしてたで

59: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:35:33.74 ID:0N+nJuR00
腹筋バキバキにするの楽しいよ

65: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:39:12.94 ID:Pc/xH7D70
>>59
どうやるのかわからん
そもそも腹筋鍛えるのに最低限必要な腹筋もない
腹筋もできない&プランクもできない

71: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:43:58.62 ID:6tP//jPH0
とにかく低カロリー高タンパクの食い物食って筋トレしろ
コンビニで売ってるサラダチキンとか買え、100kcalのタンパク質21gとかだから
筋トレすると代謝良くなるし、太りにくくなる
習慣化したらリバウンドもないしな
筋トレ無くしてダイエットはないんや

72: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:45:12.81 ID:Pc/xH7D70
>>71
おけ

89: 名無しダイエット 2018/09/11(火) 03:58:47.55 ID:EQKyZEWD0
食う量減らすのが一番よ
とりあえずざっくりとでいいから一週間くらいカロリー計算してそこから100でも200でも減らしなさい
半分にするとかやったらダメ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536603462/

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