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仕事終わって6㎞ジョギングして晩飯はキャベツと木綿豆腐茹でたやつ食ってるけど痩せない(´・ω・`)

1: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:50:21.70 ID:CR4nhAnH
ジュースもお菓子もやめました・・・(´・ω・`)



3: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:52:01.24 ID:jB1JRW6f
>>1
今が適正体重なんだろ

13: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:57:18.32 ID:CR4nhAnH
>>3
おなかぶよぶよだし違うと思う(´・ω・`)
168cmで75㎏ある

49: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 20:03:35.84 ID:78HAzbhL
>>13
みんなで筋肉体操をやって太マッチョだといいはれ

8: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:54:26.63 ID:wTgVWGFF
>>1
それ以外の食事でカロリー取っているんだろ?

そうでなければ嘘つきとしか言いようがない。

19: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:01:12.94 ID:CR4nhAnH
>>8
朝はなし
昼は職場で職員全員同じメニューで600~800kcal

37: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:11:11.06 ID:BK0D0lzx
>>1
自分も毎日4kmジョギングしていた時があったけどそんなに痩せないよ
初めてダイエット目的でジョギング始めた時は1ヵ月で10㎏は落としたかな
でもそれ以来、ジョギングしても体力が強化される感覚はあってもドーンと痩せることはなかった
4kmとか6kmとか、ある程度体力が付いてしまったらたいした減量にはならないんだろうね

その後に体重を落としたのは1日1食
間食断ちから初めて、1日2食、そして1日1食に移行、これでまた10㎏落とした
それでも10㎏でストップ

で、今は1日1食で筋トレとストレッチ
これで減量というよりは体のラインを引き締めた
1日1食ではあるけども、本来あるべき2食の時間に豆乳と牛乳を飲んでる(プロテイン代わりみたいな)

腹筋に一番効果あるのは股割りだよ
毎日風呂上りに股割りストレッチして、1年後には160度くらいの開脚と腹まで床に着くようにするといい

2: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:52:00.54 ID:ykhyM8Tp
会社でいつもデブってたやつが
インフルかかってめっちゃ痩せてたぞ

7: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:53:34.22 ID:CR4nhAnH
>>2
俺も春頃にインフルで3㎏痩せたけどすぐ戻った(´・ω・`)

10: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:55:56.09 ID:anihg0nt
野菜だからって量食ったら駄目なんだぜ?

25: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:04:08.07 ID:CR4nhAnH
>>10
お菓子や米食うよりいいようには思ってう(´・ω・`)

11: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:56:23.23 ID:5ZS3rcGO
俺そんなに走ったら低血糖で倒れる。

25: 名無しダイエット2018/09/12(水) 19:04:08.07 ID:CR4nhAnH
>>11
ままままままままじすか学園 

12: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:56:29.76 ID:Z9Ayydyl
減量するには

食事9割 運動1割

25: 名無しダイエット2018/09/12(水) 19:04:08.07 ID:CR4nhAnH
>>12
痩せてる人って何食ってんだろって本当思う

16: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:58:54.31 ID:ExINGjzj
量と栄養はきっちり摂れ

17: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:59:00.72 ID:l9lWzHCT
体重にこだわる必要ない。
中身の質が変化してるから大丈夫。

31: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:07:52.75 ID:CR4nhAnH
>>17
まじでそうなのかなぁ
体重に現れないと不安になるっす(´・ω・`)
体脂肪率とか調べたい

18: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 18:59:31.01 ID:wFHDCx5O
6キロのろのろジョグっても痩せん、ウォーキングと変わらん

毎日10キロ、ビシッと走れ、終わった後に腕立てと腹筋各100回
5か月で別人になれる

27: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:05:16.95 ID:CR4nhAnH
>>18
無理(´・ω・`)

21: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:01:50.78 ID:2C5HjJIE
おれも4キロくらいで行き倒れ。(ヽ”ω`)

32: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:08:02.07 ID:l9lWzHCT
>>21
走る距離より走る時間が大事だからまずは30分間走れるペースで

26: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:04:53.56 ID:z+aO15mg
168 75でおなかブヨブヨか

単なる食事制限より
体重を気にしないでの筋トレの方がエエで

筋肉の重さは脂肪の5倍
同じ体重でも細く見える

35: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:10:48.93 ID:CR4nhAnH
>>26
食わないダイエットで10kg落としてからリバウンドしたら脂肪肝になってしまってお腹凄くなった(´・ω・`)
今はスクワットと腹筋一応毎日やってる

28: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:06:42.54 ID:1q20wTla
現実を受け入れろ。
それで痩せないなら、もっと食事を減らすしかない。昼食は抜きだ。

30: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:07:23.15 ID:YA3iwJeV
夜中に菓子モリモリ食ってりゃ痩せるワケないだろ

39: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:15:29.51 ID:CR4nhAnH
>>30
それ3か月前までの俺(´・ω・`)
今はマジで大好きなチョコすら食ってないどころか缶コーヒーも飲んでない
毎日凄い食べたり飲んだりしてたのに

33: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:09:16.40 ID:q9/FMqXb
豆腐って、畑の肉と言われる大豆から作ってるから
1/4丁程にすべきだと言われてるよ。
木綿は1丁300gとして216kcalで、ご飯一杯(140g)のカロリーはおよそ235kcal。
そんなに変わらないんで、それなら飯を食えって感じですよ。

39: 名無しダイエット2018/09/12(水) 19:15:29.51 ID:CR4nhAnH
>>33
でも米って罪悪感ぱない上にくったらすぐ眠くなっちゃうんだよねー(´・ω・`)

43: 名無しダイエット2018/09/12(水) 19:24:54.85 ID:q9/FMqXb
>>39
米の罪悪感は理解できるけど、 
豆腐食って、すぐに腹を空かせたら意味ないよ。 
要するに腹に溜まるものが腹持ちがいい。 
腹持ちがいいって事は食べる量が減るって事だよ。 
すぐに消化して、カロリーが高いものはまた何かを食べたくなるんだから。

38: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 19:13:17.67 ID:l9lWzHCT
走る前に軽く筋トレしとくと効率が良くなるらしいよ

62: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 22:22:34.27 ID:mH2mPHmv
>>38
先に筋トレで成長ホルモンが出て
ランニングとかの有酸素運動で
脂肪が燃焼するんだったよね

事前にチョコとか甘いものも食べてね

46: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 20:01:55.89 ID:wEmuTZOr
体質もあると思う 親の体型見てると、これは遺伝かなというのはある ちな禿は遺伝する

運動も水泳とかプールでのウォーキングとかの方が良いね 水泳は全身の筋肉使うし、
水中で体温も奪われるから消費する体力も大きい ジョギングは膝に負担掛かるから
太り気味の人はあまり負担掛けないようにした方が良いよ

俺も晩飯冷ややっこ二丁とかだけど、朝は抜かない方が良いよ 仕事の効率落ちる
脂肪が少しづつ筋肉に替わってるだろうから、せめて半年は様子見ないと それより
いきなり運動止めてリバウンドしないように気を付けなよ マジで激太りするから

60: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 21:37:26.96 ID:q06rwGsu
ああ水泳はいいね
筋肉が常に冷却されているからオーバーワークになっていても気づかない
で動けなくなって沈む
よくバタフライ200の練習で沈んだわ

61: 名無しダイエット 2018/09/12(水) 21:43:40.75 ID:0GeboXDW
朝飯はちゃんと食べた方がいいよ
食べた時間が開きすぎると体が飢餓状態と勘違いしてなんちゃららしい

66: 名無しダイエット 2018/09/13(木) 01:21:26.23 ID:usWDbViW
ちゃんとした物食いながらじゃなきゃ代謝落ちるだけで痩せんし、痩せてもすぐリバウンド
燃やすには適度な燃料が必要
しっかり食いながら運動すりゃ痩せる

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1536745821/

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