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週2.3で4kmジョギングしてるんだが痩せないんだが・・・

1: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:05:08.767 ID:wquMj6Z40
4キロ20分
先週は走れなかったけど距離か時間増やした方がええんかな



2: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:05:30.191 ID:xMWIELTOd
食ったらそりゃ痩せない

3: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:05:40.937 ID:n5jH8cno0
30分以上で燃焼し始めるらしいぞ

10: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:06:53.581 ID:VkULyk2N0
>>3
いまだにこんなこと言う奴いるのか

39: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:27:58.580 ID:bDa6HxmBd
>>10
ちゃうの?

42: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:31:45.551 ID:VkULyk2N0
>>39
最初っから脂肪は燃焼してる
ただ運動開始当初は糖質がメインで使われてるだけ
だいたい20分で糖質と脂肪の割合が入れ替わるだけ

43: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:33:30.744 ID:wquMj6Z40
>>42
ほぇーそうなのか

5: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:05:53.788 ID:q4v4YOhNd
デブは食いすぎなんだよ(´・ω・`)デブの普通は普通じゃねーから

6: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:05:56.432 ID:c/uX0nC/0
毎日4キロ40分で歩く方が効果ある

7: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:06:19.131 ID:53Zm3T+ma
すごいね
俺なら膝痛める

8: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:06:19.253 ID:NwYkFaMEa
走る速さより走る時間だぞ

11: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:07:00.114 ID:xMWIELTOd
毎日1時間歩いたら痩せたで

12: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:07:15.735 ID:wquMj6Z40
期間はまだ1ヶ月半くらい
焦る時じゃないかな?

13: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:08:06.385 ID:9kXUoVSTM
消費カロリーは知れてるから結局飯減らすしかないような

17: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:09:04.462 ID:wquMj6Z40
>>13
やっぱり飯の量減らすしかないんかなー
たしかにそれやるとすぐ減るけど
リバウンドがなぁーできれば運動して痩せたい

16: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:08:56.497 ID:HRP0Oivfa
4キロ走ったって消費カロリーはおにぎり2個分いけばいいほう
筋トレして糖質抜いたほうがいいわ

18: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:09:14.371 ID:ZJO7GeqX0
4キロ5分で走れるようになったら痩せる
頑張って

19: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:10:09.072 ID:wquMj6Z40
>>18
鬼畜すぎだろw

21: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:11:02.688 ID:N4i/gFpo0
室内プールあるジムで毎日2時間泳ぐとすげー痩せるよ

23: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:13:01.730 ID:wquMj6Z40
>>21
泳げないからこれを期に泳げるようになりがてら痩せれたらと思ったけど田舎だから施設がほぼないのと
金かけるのがなんか悔しいから結局ジョギングにした
長くやり続けて痩せなかったらそのうち施設使おうかな

22: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:11:29.522 ID:g7Uw0Ikea
そのペースなら
10km50分を週3で走れ
余裕で痩せるつか頬がこける

28: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:18:41.044 ID:wquMj6Z40
>>22
まじかよめちゃめちゃ遅いぞこのペース
なんならスロージョギングかと思ってたくらいなんだが

26: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:16:29.864 ID:3hkmn3lw0
4km20分は普通にランニングじゃないか?
ジョギングは1km10分ペースでいい

27: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:16:32.962 ID:SEN7pKn70
膝壊す前に自転車はじめろ
楽にカロリー燃やせる

28: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:18:41.044 ID:wquMj6Z40
>>27
チャリンコって上半身も痩せれる?

29: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:19:42.469 ID:B1AR6D8U0
やっぱり飯の量だよ
メニューをかけ

33: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:21:42.128 ID:wquMj6Z40
>>29
メニューって言ってもメモってないからなー
朝は米と味噌汁だし
昼は外食かコンビニ
夜は味噌汁と米に魚とか豚肉とかプラス納豆とか豆腐だし

31: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:20:59.323 ID:VkULyk2N0
寝起きに30分ウォーキングするのがいいよ
もちろんごはん食べる前な

35: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:22:31.254 ID:wquMj6Z40
>>31
朝は起きれんし基本的に夜走る派

36: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:23:12.282 ID:wquMj6Z40
上半身とくに二の腕背中あたりをどうにかしたい

37: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:23:49.685 ID:9kXUoVSTM
飯は撮影するのがいいよ
全部手軽にめもれる
インスタにでもあげて管理すればいい

38: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:25:23.506 ID:wquMj6Z40
>>37
インスタやってない(´・ω・`)
レコーディングダイエット?
してみようと一時期してた時メモしたいがために食べてることに気づいて向いてないと思ってやめたわ

40: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:29:54.387 ID:rfv7dKi40
身長と体重は?

41: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:30:30.015 ID:wquMj6Z40
>>40
160 63

44: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:36:39.036 ID:AR6YabdAa
一日800キロカロリーで過ごせば月7キロ痩せるぞ
胃が小さくなるからリバウンドもしない

45: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:37:17.332 ID:wquMj6Z40
>>44
そう言う無茶なのなし

46: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:38:26.458 ID:bDa6HxmBd
>>44
ボケがはやく来そうだな

48: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:38:47.511 ID:wquMj6Z40
上半身どうやったら痩せれるんだよ

50: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:40:32.647 ID:V/Quv+w00
食事改善は量を減らすんじゃない
(まあ減らすに越した事はないんだが)

食事改善は量を減らすんじゃなくて
食べるモノを変えるんだよ

51: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:41:40.273 ID:wquMj6Z40
>>50
野菜中心とか鶏肉中心とかになるんだろ?

56: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:43:40.151 ID:V/Quv+w00
>>51
いずれはね

最初からいきなり大幅に変えても不満になって
反動でドカ喰いしちゃうから
最初から大幅に変えないよ
そんなの無理

59: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:45:53.482 ID:wquMj6Z40
>>56
徐々にやるのか
そう言う考えなかったわ

62: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:47:45.421 ID:dYvvazJdM
>>59
仕事なら弁当もってけばいいじゃん
結局は意識の差だよ

64: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:49:33.627 ID:wquMj6Z40
>>62
営業だからそう言うわけにもいかないんだよ

52: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:41:42.476 ID:VkULyk2N0
たかだか月5000円のジム代と月6000円のサプリ代程度を金かけたとか言うならな

55: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:43:21.732 ID:wquMj6Z40
>>52
そう言う施設は最終手段だわ

53: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:42:04.547 ID:bArrGPwU0
体脂肪10%切る程度なら有酸素なしの一般トレーニーでいけるよ
まともな知識さえあれば

55: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:43:21.732 ID:wquMj6Z40
>>53
体脂肪率じゃなくて体重減らしたい

57: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:43:41.446 ID:VkULyk2N0
むしろ外食とかコンビニ飯くわないから全然金かかってないわ
ただの趣味トレーニーだしな

59: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:45:53.482 ID:wquMj6Z40
>>57
昼間は仕事だから仕方ないだろ
趣味でやれる人ってそれはすごいとは思う

58: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:44:22.632 ID:SEN7pKn70
野菜中心にするとお金かかるから量食べられずに痩せる

61: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:47:22.446 ID:V/Quv+w00
>>58
ダイエット食は金かかるんだ

不思議な事に安あがりな食事の方が太る食事
かかる金と痩せるが反比例なんだよな

66: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:50:51.199 ID:wquMj6Z40
>>61
なんとなくわかる気がするわ
安い服よりも金かけた服の方が大切にするみたいな

68: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:54:44.128 ID:V/Quv+w00
>>66
それとはちょっと違うような・・

71: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:55:33.354 ID:wquMj6Z40
>>68
ちょっと違ったか

60: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:46:15.681 ID:XM7EukY10
目先の体重を減らすことを目的にするのはやめたほうが良いよ

体重なんかより「身体機能の向上」を目標にしたほうが良い
強靭な肉体を作ってしまえば、ぶっちゃけ減量なんていつでもできる
軽自動車で延々と走るより、スポーツカーでガンガン飛ばして走ったほうが何倍もガソリン消費できるだろ?

63: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:48:39.969 ID:wquMj6Z40
>>60
何かスポーツしてる上で痩せたいとも一時期考えたわ

65: 名無しダイエット 2018/10/02(火) 20:50:23.669 ID:XM7EukY10
あと有酸素と食事制限だけで痩せるのはやめたほうが良い

やればやるほど筋肉落ちて消費カロリーが低い体になって、どんどん痩せにくくなる負のスパイラルに陥る

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538478308/

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