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体重105kgのワイに無理のないダイエット方法を教えてくれ!

1: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:50:09.99 ID:z+2f3+8qp
現在体重105キロで
今年中に100キロ切りたいんやが、
ジョギング開始5日で関節痛めてもーた。
他の方法を色々聞きたいんや。
よろしくお願いします。



3: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:50:58.36 ID:fjHGGsD1a

5: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:52:01.95 ID:z+2f3+8qp
>>3
それは最終手段や

4: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:51:48.77 ID:gevZ/Sz80
だから動けよデブ

6: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:52:28.65 ID:z+2f3+8qp
>>4
動くやで!!

12: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:55:05.54 ID:gevZ/Sz80
>>6
動くやで
ちゃうねんけさっさせぇや

15: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:56:51.29 ID:z+2f3+8qp
>>12
怒ってもええことないで!

7: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:52:40.40 ID:zDkstZ++0
毎日体重計乗って前の日何をどれぐらい食ったか記録するとええで

8: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:53:43.01 ID:z+2f3+8qp
>>7
食生活見直さなやしな、試してみるわ!

10: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:53:53.35 ID:8Rd3+FoG0
糖質制限してベンチプレスしてみ

13: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:55:27.54 ID:z+2f3+8qp
>>10
今年中さ仕事が忙しくてジムあんまり行けそうに無いんや。。。
けど、糖質制限はありやな!

28: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:59:28.16 ID:TV0K+OFAa
>>13
ありやな!ちゃうやろ
制限できひんからその体重なんちゃうんか?お前には無理や

14: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:56:12.79 ID:k/co4D7i0
糖質制限あんま意味ないぞ
どうせある程度痩せたらまた食って戻すだけや

23: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:58:45.93 ID:z+2f3+8qp
>>14
そうなんか、けどまずはある程度痩せる事も重要やと思ってるねん。
ジョギングしてて思うけどほんまに体が重いんや。。。

16: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:57:08.32 ID:ljezTDHl0
3桁デブなら食事気をつければ5キロくらい1ヶ月もかからんやろ

17: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:57:11.13 ID:G7sS1bF0p
歩け、ダラダラ歩くな。
心拍数が110超えるように1時間歩け、その後は筋トレだ、背筋と太もも鍛えろ。
飯は低GIの食品を選べ。
これで痩せなきゃ、病院行けよ。

31: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:00:04.59 ID:z+2f3+8qp
>>17
わかった!
すまんけど、低GIってなんやろか。
聞いた事なくて。

34: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:00:38.85 ID:CZ4bJzM0a
>>31
ググれデブ

47: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:02:32.09 ID:G7sS1bF0p
>>31
ググれや!!
蕎麦とか雑穀類や、糖の吸収を抑制するが食べすぎはカロリーあるし太るからな。毎日食え。
白米食うなよ。

57: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:04:16.83 ID:BT7lmJ+l0
>>47
まぁ白米食っても痩せるけどな

19: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:57:36.47 ID:Vg8NgIND0
大盛を並にする
ジュース飲むのやめてお茶や水にする
とりあえず簡単なことからやるんやで

20: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:57:55.05 ID:yMasW+hfM
現在の食生活は?

39: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:01:19.15 ID:z+2f3+8qp
>>20
一人暮らしでコンビニ飯が多いです。。。

48: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:02:47.49 ID:CZ4bJzM0a
>>39
1食1品だけ買う

30: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 19:59:58.85 ID:3VaVln/ar
ジュースやめて野菜食べて三食だけにしてできるだけ炭水化物的なやつやめて1日12,000歩くらいあるけば
あとはとりわけ我慢しなくても90キロ前後までは減るやで

38: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:01:09.48 ID:HZsKGpF50
「あすけん」使って食べたもののカロリーを記録していけ
1ヶ月で5kgずつ痩せていけばええ

40: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:01:26.65 ID:SnZulztU0
そんだけデブでいきなり走るのはあかんやろ
ワイは110キロから毎日10キロ前後のウォーキング+飯を鶏胸肉茹でたやつをメインにして2ヶ月目で今95キロや
ポケモンgoでもしながら歩け

43: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:02:07.58 ID:wMLX/NFOM
デブの五キロなんて誤差みたいなもんやんけ

44: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:02:09.31 ID:Vg8NgIND0
運動なんてどうせ心折れるか怪我するからまだやらなくていい
食事見直せば一ヶ月で5キロは痩せる

49: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:02:55.14 ID:BZP9sUlR0
初めは走るより歩け
膝痛いなら杖買え
ジジィが使うようなやつじゃなく登山や長距離ウォーキングに使うやつな
それ使えば腕もけっこう使うしスピードアップさせてよりエネルギーを消費できる

50: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:03:06.34 ID:BaKMp7kHd
1ヶ月で健康に痩せれるのは5%までなんやで(豆知識)

53: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:03:27.41 ID:dYzq8SBj0
100kgも太れる才能羨ましいわ
いい感じで痩せていって筋トレに目覚めたら凄いことなるで

55: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:03:59.41 ID:MpkPON82r
掃除とかする程度の普通の運動するだけで痩せるらしいで

56: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:04:14.13 ID:3VaVln/ar
キツいこと言うやつは信じたらアカン
ゆるやかにやるんや

59: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:04:17.78 ID:k/co4D7i0
本気でやるなら肉喰えただし白米とかうどんとか炭水化物を併せて食うなや
食うなら朝だけにしとけ
後は歩く一日一時間でええから

58: 名無しダイエット 2018/10/23(火) 20:04:17.66 ID:jRwZlHcxp
そのレベルやと運動したらあかん
まず摂取カロリー減らせ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540291809/

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